最近はやりの体幹トレーニングって本当はどうなの？
こんにちは！
かいひです！
あなたは、腹筋をしてますか？
をしてますか？
はやってきて、
どちらをすれば良いのか
悩んでいませんか？
これを知らないと
時間を浪費してしまい、
いつまでたってもスタイルが
良くなりません。
しかし、
知った上で取り組めば
シックスパックやくびれを
一瞬でゲットできます！
ずばり、
答えは
腹筋！！
です。
もう一方のプランクは
スポーツ選手向けというイメージ
で良いと思います！
スタイルが良くなりたい場合には
腹筋一択！
「同じとこに効くなら
変わらないじゃん」
なぜ腹筋なのか？
おなかを固めるプランクより
おなかを曲げ伸ばしする
腹筋の方が負荷が高いからです。
やってみるとわかるのですが
つらさは同じです。
同じつらさなら
一回でたくさん刺激を入れたいですよね。
やり方は簡単です。
①仰向けに寝る
②膝を90度にして立てる
③腕を胸の前でクロス
④みぞおちが浮くように上体を起こす
⑤ゆっくり戻す
⑥この動作を10回繰り返す
⑦できるようになったら
回数・セットを増やす
きれいなおなか
手に入れたいですよね？
まずは
腹筋を1回やってみましょう！
継続が大切です。
お疲れ様でした。
読んでいただき
ありがとうございます。
かいひ
